Simpel, efficiënt en met een leuk competitie-element is de volgende oefening voor jou en je trainingspartner:

 

–       doel: 100 push-ups

–       zet een timer aan

–       je trainingspartner begint met zo snel en zo veel mogelijk push-ups (tel ze!)

–       zodra je partner opgeeft, begin jij met zo snel, zo veel mogelijk push-ups te doen

–       blijf elkaar afwisselen totdat je de 100 gehaald hebt en stop de timer

 

Doe deze duo training 1x per week en probeer steeds sneller samen die 100 push-ups voor elkaar te krijgen